Av: Samir William Santrisi
Idag kördes veckans första bröstpass med stort fokus på ovansidan då det är den delen jag måste förbättra mest, och det var längesen jag hade så bra tryck redan efter första övningen! Det kan i för sig bero på att jag tryckte i mig en hel princesstårta innan! Socker är världens bästa pre workout men skall ej användas så ofta :) Passet såg ut så här:
Snedbänk: 1x12 60kg 1x20 60kg 1x8 90kg 1x6 120kg 1x8 110kg 1x7 110kg 1x6 110kg 2x8 100kg 1x6 100kg sen droppsett
Peckdeck med 3 sekunders isolation i slutläget: 1x12 50kg 2x10 60kg 1x15 50kg
lätt bänkpress: 1x12 70kg 2x8 100kg 1x7 100kg 1x12 70kg 1x11 70kg
cableflies med 3 sekunders isolation i slutläget: 4x12 30kg sen droppsett
snedbänkscablieflies: 3x12 30kg 1x16 20kg
Snedbänk: 2x20 60kg 1x15 60kg
Det var dagens pass och det känns bra ska jag säga dock är det långa vägar ifrån vad jag kan prestera men det är som det är med mina skador!
Snedbänk: 1x12 60kg 1x20 60kg 1x8 90kg 1x6 120kg 1x8 110kg 1x7 110kg 1x6 110kg 2x8 100kg 1x6 100kg sen droppsett
Peckdeck med 3 sekunders isolation i slutläget: 1x12 50kg 2x10 60kg 1x15 50kg
lätt bänkpress: 1x12 70kg 2x8 100kg 1x7 100kg 1x12 70kg 1x11 70kg
cableflies med 3 sekunders isolation i slutläget: 4x12 30kg sen droppsett
snedbänkscablieflies: 3x12 30kg 1x16 20kg
Snedbänk: 2x20 60kg 1x15 60kg
Det var dagens pass och det känns bra ska jag säga dock är det långa vägar ifrån vad jag kan prestera men det är som det är med mina skador!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar