This is me!

Samir William Santrisi

Samir heter jag (kallas för samme) och är en 23 årig snart färdig student. Jag har tränat i cirka 6 år och då alltid med fokus på muskelbyggning med syftet att ständigt förbättra min kropp och för att helt enkelt må bra. Jag har de senaste två åren börjat satsa ännu hårdare för att pusha mig själv att komma till en ny nivå i min träning och förhoppningsvis når jag dit med tiden.

Detta var en kort introduktion om mig och ni kommer se mycket utav mig framöver! Hoppas jag kan bidra med motivation och kanske till och med kunskap genom att presentera hur jag tränar och tanken bakom det.
Här har ni lite snabb information hur jag ligger till:

Vikt: 93kg (Pendlar ett eller två kg upp och ner varje dag i stort sett)

Mål: Att debutera inom tävlingsscenen på Luciapokalen 2011 och även Decembercupen 2011 om jag känner att jag sätter formen till den men fokus är på Luciapokalen och
Classicbodybuilding -180cm alternativt -80kg i bodybuildning beroende på hur mycket jag måste deffa bort.

Kost: Äter i stort sett alltid "bra" vilket innebär bra fetter, inte så mycket kolhydrater och mycket protein. Laddar på lite extra vissa dagar när jag känner mig låg på energi, och just nu satsar jag på att hålla mig runt 93kg men fortfarande bygga kvalitets muskler. Aldrig varit ett fan av bulkande då jag alltid kunnat bygga bra ändå.

Form: Offseason på 93Kg och onseason räknar jag med att ligga på 82kg kanske något mer eller mindre beroende på hur mycket muskler jag lägger på mig under året.

Sämta muskelgrupp/er: Ben, Mage, Axlar och Bröst

Träning: Kör en 5-dagars splitt med 2 dagars ben träning där jag kör tunga benpressar ena passet och tung benböj det andra. Jag har fokus på framsida lår ena ben passet och baksida lår på det andra. Resten av dagarna kör jag två ryggpass/biceps och 1 dag med bröst/triceps/axlar. Mage tränas löpande 3-4 gånger i veckan. Vilka dagar jag tränar varierar vecka för vecka och samma sak gäller övningarna jag kör också!

Kosttillskott:
Vip-x zero carbs
Body-science Isolate
Body-science BCAA
Body-science EAA
Body-science ZMA

Tävlar för team MM Sports www.mmsports.se
Följ även mina träningsjournaler:
http://www.mmsportsforum.se/tr%E4ningsjournaler-21/samme-mot-t%E4vlingsdebuten-ff11-773/
http://forum.body.se/showthread.php?p=1086035#post1086035